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癌症病人如何利用体育锻炼来抗癌健身?

文章来源:张 发布日期:2022-08-20 点击次数:(223)次
    精神状态和对疾病的态度可以明显影响癌症病人的生活质量和生存时间。参加适宜的体育锻炼如健身操、太极拳门球、八段锦、五禽戏慢步走或慢跑等,可以消除病人心理上所承受的各种压力和恐惧不安的情绪,鼓起生活的勇气,对促进康复有益。癌症病人只要掌握好运动量,循序渐进,持之以恒,完全可以达到理想的健身与抗癌效果。
 

    当癌症病人在参加一些诸如太极拳八段锦等放松锻炼时,需要集中精神,摒除杂念,人静放松。这样可以使病人暂时忘却身体上的病痛,解除恐惧紧张心理。一旦病人养成了每天锻炼的良好习惯,按时起居、锻炼,常使病人在心理上产生一种渴望生活的欲望。坚持体育锻炼还可以使食欲增加,睡眠改善,化疗或放疗后的反应减轻,血象回升,手术后功能改善等,使病人看到重新生活的希望,从而更加主动自觉地参加体育锻炼。

    癌症病人在经常参加慢跑、健身走等形式的锻炼后,大多性格变得开朗,对生活充满自信。英国皇家医院对--组癌症病人的精神状态进行了调查,结果发现,凡是对癌症充满斗争信心的病人,有75%的人存活5年以上,而那些认为生活无希望,失去与癌症斗争信心的病人,仅有35%的人存活5年以上。由此可见,癌症病人参加体育锻炼后所产生的作用是手术和药物所不能代替的。

    癌症病人康复体育锻炼有主动和被动两方面:主动锻炼,是指自己能做的各种形式的运动,以提高肌肉张力,改善持久力和忍耐力。被动锻炼,是指借助于他人的操作如按摩而使病人被动接受运动,以改善局部血液循环,放松心身,从而帮助机体功能的康复。

 

    癌症病人的体育锻炼应当在医生的指导下进行,并根据癌症的部位、病情轻重、体质强弱以及个人兴趣,合理选择锻炼项目,如健身走慢跑、医疗体操、太极拳等都很适合。至于打乒乓球、网球、棒球等只要体力可以,也是允许的。总之,康复体育锻炼可由简到繁,由轻微运动逐渐加大运动量,根据自己的承受能力,逐步坚持运动,使自己能适应日常生活需要。运动量的掌握可以根据锻炼时的自我感觉,锻炼前后脉搏的变化以及第二天体力恢复等情况来决定。以缓慢、中小强度的运动量为宜,尽量避免参加剧烈的体育锻炼。