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食管癌、 贲门癌患者的体疗康复法——太极拳图示

文章来源:孙 发布日期:2022-11-14 点击次数:(135)次

 左揽雀尾

1.上体稍右转,右手由腰侧向右上方划弧平举于体侧,头随体转,眼向前平视(图6-28)。

2.上体继续右转,右手屈臂抱于中胸前,掌心
翻转向下,左手划弧下落,屈抱于腹前,掌心向上,两手上下相对呈抱球状,左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手(图6-29)。

3.上体继续左转,左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地(图6-30)。


 

4.上体继续左转,身体重心前移,左脚踏实,右腿屈膝前弓,右腿自然蹬直,成左弓步,两手前后分开,左臂半屈向体前绷紧,腕高与肩平,掌心向下,右手向下划弧按于右胯旁,掌心向下,五指向前,眼看左前臂(图6-31)。

5.上体微向左转,左手向左前方伸出,掌心转向下,右前臂外转旋,右手经腹前向上、向前伸至左前臂内侧,掌心向上,眼看左手(图6-32)。


 

6.上体右转,两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋,右手举于身体侧后方,与头同高,左臂平屈于胸前,掌心向内,身体重心后移,身体后坐,右腿屈膝,左腿自然伸直,眼看右手(图6-33、图6-34)。

7.上体左转,正对前方,右臂屈肘,右手收回向前搭于左腕内侧,掌心向前,左前臂仍屈收于胸前,掌心向内,指尖向右,眼看左腕(图6-35)。

8.身体重心前移,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;右手推送前臂向体前推出,与肩同高,两臂撑圆,眼看左手腕(图6-36)。


 

9.身体重心后移,上体后坐,右腿屈膝,左腿自然伸直,左脚尖翘起;左手翻转向下,右手经左腕上方向前伸出,掌心向下,两手左右分开与肩同宽,两臂屈肘,两手弧线后引,经胸前收至腹前,眼向前方平视(图6-37、图6-38、图6-39)

10.身体重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直仍成左弓步;两手沿弧线推按至体前,两腕与肩同高、同宽,掌心均向前,指尖向上,眼看前方(图6-40)。


 右揽雀尾

1.身体重心后移,.上体右转,左脚尖内收;右手经头前划弧右摆,掌心向外, 两手平举于身体两侧,头及眼随右手转移(图6-41.图6-42)。


2.左腿屈膝,身体重心左移,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,左手屈抱于左胸前,右手屈抱于腹前,两手上下相对,在左肋前似抱球状,眼看左手(图6-43.图6-44)。

3.与“左揽雀尾”的所有动作相同,但动作方向相反

 单鞭

1.上体后坐,身体重心.移至左腿,右脚尖向内收,上体左转。左手向左划弧至左臂平举于左侧,右手同左下划弧至左胸前,眼看左手(图6-45、图6-46)。

2.身体重心移至右腿,左脚收至右脚内侧,脚尖点地。右手从左胸前向右上方划弧变勾手;左手向下经腹前向右上划至右肩前,掌心向右。眼看右手(图6-47图6-48)。


 

3.上体左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬成左弓步。左掌翻转向前推出,掌心向前,掌高与眼水平,眼看左手(图6-49.图6-50)。
回云手
1.身体重心后移,上体中转,左脚尖内收,左手向下,向右划弧,经腹前至右肩前,掌心向内;右勾手松开变掌,掌心向外;眼看右手(图6-51、图6-52)。


 

2.上体左移,身体重心左移,右脚向左脚收拢,脚前掌先着地,随之全脚踏实,两腿屈膝半蹲,两脚平行向前,相距约10厘米成并步;左手经头前向左划弧运转,掌心渐渐由内转向外,右手向下经腹前同时向左划弧运动,掌心渐渐向外转向内,左掌停于身体左侧,高与肩平,右手停于左肩前;眼随左手运转(图6-53、图6-54)。

3.上体运转,身体重心移至右腿,左脚向左横开一步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,脚尖向前;右手经头前向右划弧运转,掌心逐渐由内转向外,左手向下经腹前同时向右划弧运转,手掌逐渐由外转向内,右掌停于身体右侧,高与肩平,左掌停于右肩前,眼随右手运转(图6-55)。

4.与图6-51、图6-52的动作相同。
5.与图6-53、图6-54的动作相同。

6.与图6-55.图6-56的动作相同。

 撇身捶

1.上体运转,身体重心移向右腿,左脚跟提起,右手经头前向右划弧,至右前方掌心翻转变勾手,左手向下经腹前向右划弧运转至右肩前,掌心转向内,眼看勾手(图6-56)。

2.上体稍左转,左脚向左前方上步,脚跟落地,左手经面前向左划弧,掌心向内,眼看左手(图6-57)。

3.上体继续左转,身体重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直,脚跟外展,成稍向左前方的弓步,右手经面前翻转向前推出,腕与肩平,左肘.左膝.左脚尖上下相对,眼看左手(图6-58)。