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食管癌、 贲门癌患者如何做太极拳康复运动

文章来源:孙 发布日期:2022-11-10 点击次数:(167)次

   食管癌、贲门癌患者在康复期可能会出现吐酸水,易饱胀或吞咽不畅等症状,除按医嘱治疗外,也宜进行体疗康复,而太极拳则是一副“良药”,现介绍如下:

起势

1.身体自然直立,两脚分开并平行站立,与双肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放于大腿外侧,两眼平视前方(图6-1)。
2.两臂慢慢向前平举,两手举至与肩平齐,宽与_上同,掌心向下(图6-1.图6-2)。
3.上体保持正直,两腿微微屈膝下蹲,两掌轻轻下按,两肘下垂与膝相同,两眼平视前方(图6-4)。

左右野马分鬃

1.上体微向右转,身体重心移至右腿;右臂平屈于胸前,右手掌心向下,左手经体前向右下方划弧至右手下,两手心相对呈抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼看右手(图6-5)。

2.上身微向左转,左脚向前方迈出,右脚跟后蹬成左弓步。两手分开,左手上抬与眼平高,掌心斜向上;右手下落至右胯旁,掌心向下,眼看左手(图6-6、图6-7)。

3.上体慢慢腿,左臂平属于胸前,掌心翻转向下,右手向左下划弧至左手下,两手掌心相对呈抱球状,右脚随之收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手(图6-8、图6-9、图6-10)。


 

4.动作同图6-5,但左右方向相反。

5.动作同图6-6、图6-7,但左右方向相反。

6.动作同图6-6、图6-7。

白鹤亮翅

1.上体稍左转,右脚向前跟步,前脚掌轻轻落于左脚后,相距约有一脚长,两手翻转相对,在胸前屈臂呈抱球状,左手在上,眼看左的(图6-11)。

2.身体重心后移,右脚踏实,上体后会并向右转体,两手开始交错分开,右手上举,左的下落,眼看右手(图6-12)。


 

3.左脚稍向前移,脚前掌着地,成左虚步,右手分至额前,掌心向内,左手按至左脚旁,上体转至正位,眼平视正前方(图6-13)。

左右搂膝拗步

1.上体稍左转,右手摆至体前,手心转向上,眼看右手(图6-14)。上体右转,两臂交叉摆动,右手自头前下落,经右胯侧向右后方上举,与头同高,手心向上,左手自左侧上摆,经头前向右划弧落至右肩前,手心向下;左脚收至脚内侧,脚尖点地,头随体转,眼看右手(图6-15.图6-16)。


 

2.上体稍左转,左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻落地,右臂屈肘,右手收至肩上,头的侧方,虎口与耳相对,掌心斜向前,左手落至腹前,眼看正前方(图6-17)。

3.上体继续左转,身体重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;左手经左膝前上方搂过,停于左腿外侧,掌心向下,指尖向前,右手同前推出,与鼻尖相对,掌心向前,五指向上,右臂自然伸直,肘微屈垂,眼看右手(图6-18)。

4.重心稍后移,左脚尖外撇;上体左转,两臂外旋,开始摆动;眼看右手(图6-19)。

 

5.动作同图6-15、图6-16,但左右方向相反。

6.动作同图6-17,但左右方向相反。

7.动作同图6-18,但左右方向相反。

手挥琵琶

1.右脚向前收拢半步,脚前掌轻落于左脚后,相距约--脚长,右臂稍向前伸展,腕关节放松(图6-20)。

2.身体重心后移,右脚踏实,左脚跟提起,上体略右转,左手向右向上划弧摆至体前,掌心斜向下右屈臂后引,收至胸前,掌心斜向下(图6-21)。

 

3.上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着地,成侧身左虚步,两臂外旋,屈抱,两手前后交错,掌侧合于体前,左手与鼻相对,掌心向右,右手与左肘相对,掌心向左,两臂像怀抱琵琶状,眼看左手(图6-22)。

左右倒卷肱
1.上体稍右转,两手翻转向上,右手向下经腰侧向右后方划弧上举,与头同高,左手停于体前,头随体转,眼先向右看,再转眼看左手(图6-23.图6-24)。

2.上体稍左转,左脚提起向后退一步,脚前掌轻轻落地;右臂屈肘卷收,右手收至肩上经耳侧前推,掌心斜向前下方,左手开始后收,眼看左手(图6-25、图6-26)。

3.上体继续左转,身体重心后移,左脚踏实,右脚以脚掌为轴将脚挺直,脚跟离地,右膝微屈成右虚步,右手推至体前,腕高与肩平行,掌心向前,左手向后,向下划弧,收至.左腰侧,眼看右手(图6-27)。

4.与图6-23、图6-24的动作相同,但方向相反。

5.与图6-25、图6-26的动作相同,但方向相反。

6.与图6-27的动作相同,但方向相反。