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如何克服癌症复发的恐惧心理?

文章来源:张 发布日期:2022-08-18 点击次数:(264)次
    癌症复发是最常见的让患者感到恐惧的事情之一。 即使过了很多年,这种担忧也会存在。一些人的担忧很强烈,以至于他们不能正常生活,吃不香、睡不着,甚至不敢去看医生。
 

    虽然随着时间的推移,患者对癌症复发的恐惧会有所减轻。但是,有些事情,比如医生的随访、每年特殊的日子(像被确诊的那天、做手术的日子、结束治疗的那天)、生日、家人生病、出现与患病时相似的症状、其他癌症病人的去世等,仍然可以使他们变得很担心。

    那么,如何应对对癌症复发的担忧呢?

    (1)收集医学信息,掌握康复知识,了解你所患的疾病,知道自己现在怎样做对康复有利,发现你能利用的资源。有研究显示,那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划,康复得更快。

    (2)坦诚表达出自己对担忧、愤怒、悲伤的感受,研究发现, 当人们表达出愤怒或悲伤这些强烈的感受后,这些感受有可能消失。你可向家人朋友倾诉,也可以求助于心理咨询师。当然,如果你不愿和别人谈论你的病情,你可以不表达出来。但你可以通过思考和把自己的感受写下来的方式,来整理自己的感受。

    (3)努力保持良好的心态,在感觉糟糕的时候去思考好的方面,或者在心里充满希望而不是做最坏的打算。把自己的精力集中在为了保持健康所能够做的事情上。不要责怪自己患了癌症。记住,任何人都有可能患癌症。

 

    (4)学会自我放松,把握好自己的生活,在你焦虑的时候可以应用一些放松的技巧(可向心理咨询师求教),这可以帮助你缓解焦虑和压力。不要沉浸在自我孤寂的世界里,走出自己的家找些事情做,可以帮助你从癌症及其带来的担忧中解脱出来。心理学研究发现,如果一个人的生活过得井井有条,担忧、恐惧的感受就会轻一点。所以,你应积极参与到康复中来,履行自己的约定,改变自己的某些不良的生活方式。即使是给自己制定一个日程表,也会使情绪平静一些,会给你更大的力量。