为控制癌症的发生与发展,我们倡导和呼吁大家采取健康的生活方式,以防癌于未患之时。
拒绝吸烟是一种珍爱自己和他人生命的态度和责任。戒烟或避免二手烟永不怕迟,因为这是减少患癌风险最简单和最经济有效的办法。
有节制的饮酒可预防心脏病,但过度饮酒(酗酒)会直接破坏人体的基因,从而引发癌症,尤其是饮酒和吸烟同时进行。
日常生活中通过注意卫生、保持室内空气流通、注射疫苗、提高免疫力、远离毒品等方式预防感染,必要时可进行相关病毒检测,以便早期发现感染,早期进行治疗。
身体过多的脂肪会影响体内激素平衡,增加患癌风险。可选择低热量食物、以植物性食物为主、减少食用红肉和加工肉、少油少盐、避免快餐和甜食、控制进食分量、保持体力活动等方式使体重维持在健康体重指数( BMI )范围的下限。
任何种类的运动都有助于预防癌症,运动量越大越能减低患癌风险。倡导大家在日常生活中加强运动、坚持运动。建议每天最少60分钟中等程度运动,如快步走、爬楼梯、做家务等。
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