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如何预防癌症 ?预防癌症的方法有哪些?

文章来源:未知 发布日期:2021-06-18 17:49 点击次数:

1、预防癌症

为控制癌症的发生与发展,我们倡导和呼吁大家采取健康的生活方式,以防癌于未患之时。

●拒绝烟草

拒绝吸烟是一种珍爱自己和他人生命的态度和责任。戒烟或避免二手烟永不怕迟,因为这是减少患癌风险最简单和最经济有效的办法。

●避免酗酒

有节制的饮酒可预防心脏病,但过度饮酒(酗酒)会直接破坏人体的基因,从而引发癌症,尤其是饮酒和吸烟同时进行。

●预防感染

日常生活中通过注意卫生、保持室内空气流通、注射疫苗、提高免疫力、远离毒品等方式预防感染,必要时可进行相关病毒检测,以便早期发现感染,早期进行治疗。

2、预防癌症的方法

●控制体重

身体过多的脂肪会影响体内激素平衡,增加患癌风险。可选择低热量食物、以植物性食物为主、减少食用红肉和加工肉、少油少盐、避免快餐和甜食、控制进食分量、保持体力活动等方式使体重维持在健康体重指数( BMI )范围的下限。

●经常运动

任何种类的运动都有助于预防癌症,运动量越大越能减低患癌风险。倡导大家在日常生活中加强运动、坚持运动。建议每天最少60分钟中等程度运动,如快步走、爬楼梯、做家务等。

 

●营养补充剂不能代替食物

获取最佳的营养依靠均衡饮食,而不是营养补充剂。除准备生育者服用叶酸、孕妇和婴幼儿,服用维生素D补充剂、身体虚弱者补充低剂量多种维生素和矿物质等特殊情况外,服用营养补充剂,尤其是高剂量营养补充剂,会影响体内营养均衡,可能带来不同癌症风险。

●纯母乳喂养6个月

母乳喂养能够降低母亲患乳腺癌的风险,也能降低婴儿超重或肥胖的概率。世界卫生组织( WHO )和联合国儿童基金会( UNICEF )指出,应纯母乳喂养婴儿至6个月大。

●调整心态,心理健康

 
世界卫生组织对心理健康的定义:”不仅仅是没有精神疾病,而且能正确认识自己的能力,可应对正常的生活压力,富有成效的工作,以及能对他人有所帮助的良好状态”。人的心理健康是战胜疾病的良药,更是获得健康机体、延年益寿的秘方。情绪不好、焦躁易怒等负性心理会降低人体免疫功能,其患癌风险高于常人。