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哪些不良饮食习惯会导致癌症?不良的饮食习惯会

文章来源:未知 发布日期:2021-06-16 16:34 点击次数:

1、哪些不良饮食习惯会导致癌症

一些不良的饮食习惯会促进癌症的发生。快来看看,你,你的家人,你周围的朋友有下面这些不良饮食习惯吗?如果有,一定要及时纠正哦!

●吃得太多,动得太少,能量过剩

吃动平衡是最理想的饮食状态,吃得太多导致多余的能量作为脂肪储备在人体,导致肥胖发生,而肥胖容易诱发多种癌症。

●膳食结构不合理

膳食结构中,没有按照膳食指南或膳食宝塔选择合适的食物和数量,导致脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理,例如高碳水化合物饮食和食盐摄入过多容易导致胃癌,高脂肪饮食能促发乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌等。

膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,也是多种维生素、矿物质与纤维素的最好供给源,一直被认为具有很好的抗癌作用,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险。

●进食习惯不好

狼吞虎咽、进食速度过快、习惯吃烫食、吃火锅不蘸油碟等不良饮食习惯容易使食管和胃反复损伤,从而导致食管癌和胃癌。食物的咀嚼不细和食物团块大,易通过机械刺激,损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,长期会引起消化道损伤甚至癌变。


2、不良的饮食习惯会促进癌症发生

●烹调方式不当

熏烤、煎炸等烹调方式可产生多种致癌物,长期吃容易诱发癌症。食物保存不当玉米、花生、小麦等粮油食品如果保存不当,容易被黄曲霉毒素污染。黄曲霉毒素为I类致癌物,黄曲霉毒素的危害性在于对人及动物肝脏组织有破坏作用,严重时可导致肝癌。蔬菜、腌制食品保存会产生亚硝酸盐,在人体内进一步转化为亚硝胺,促发消化系统癌症。


●经常在外面吃饭

经常在外吃饭会饮食无定时,长期如此,势必损害脾胃功能,进入一种“癌前状态”中。此外,外面售卖的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的方法,加入大量调味剂,比起家庭烹饪的食物,它们含有更多的致癌物质。最后,聚会中如果大量饮酒,无疑会加重胃肠负担,为癌症的发生提供条件。

●就餐时心情不好

不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不顺,日久就会导致气滞血瘀,给癌症的发生创造条件。