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戒烟的益处与方法有哪些 ?戒烟科学的方法有哪些

文章来源:未知 发布日期:2021-06-15 16:41 点击次数:

1、戒烟的益处与方法有

世界卫生组织( WHO )指出, 40%以上的癌症是可以预防的。戒烟是预防癌症最经济有效的办法。戒烟永不怕迟,无论你吸烟有多久,一旦开始戒烟,与吸烟有关的癌症发病风险,便会随之降低。
戒烟方法有哪些呢?
自我认知疗法
充分认识吸烟的危害,坚信一定能够戒烟成功。



2逐步戒烟法
通过减少每天吸烟的数量和延长吸烟的间隔时间,循序渐进,逐步戒烟。例如,每天减少1支、2支、.... ,从间隔1小时吸烟延长到间隔2小时、3小时、4小时。
3
控制环境法
避免参与吸烟的场所和环境,时刻提醒自己,拒绝烟草引诱。
4
家庭监督法
在家人的劝导和监督下,帮助吸烟者彻底戒烟。
5
饮食替代法
可通过吃戒烟糖或饮戒烟茶,帮助摆脱烟瘾。

2、戒烟科学的方法有

6
药物替代法
如用含有微量尼古丁的产品(尼古丁贴片、口香糖、喷雾剂等) , 来缓解戒烟过程中不适。

7
咨询戒烟门诊
当以上戒烟法无法彻底戒烟时,可以咨询专业医生或戒烟门诊,找到适合自己的戒烟方案。