术后的食管癌、贲门癌患者可以做哪些康复运动？

        食管癌、贲门癌手术后或放疗、化疗后体质多虚弱,体力不支,不爱活动,不利于康复,因此,食管癌、贲门癌患者在康复期,应按下列运动方法进行康复运动:
 

一、食道癌的康复期的运动

1.深呼吸运动:取站立姿势,两手由体前上举.外展,同时深吸气;手从体侧放下还原位，同时深呼气，重复2~4次,呼吸要缓慢深长。

2.伸展运动:两手手指交叉,向头.上高举,掌心向上,同时足跟跷起伸展脊背，重复2-4次。

3.高抬脚踏步运动:两脚高抬原地踏步,两臂自然前后大挥摆，重复20次。

4.转手腕运动:两手半握拳屈肘至前胸，两腕同时向内绕环旋转4次,再向外绕环旋转4次，重复2~4次。

5.摆手腕运动:两肘体侧平屈，两手手指自然伸直,掌心向下,两腕上下摆动10次。

6.扩胸运动:两足开立,两手前平举,然后外展臂扩胸，屈肘，体侧后伸扩胸。重复4~8次。
 

7.体转运动:两足开立，手叉腰,左臂外展带动身体向左转腰,同时向左转头,收手还原位;右臂外展带动身体向右转腰,同时向右转头。左右交替,重复2~4次。

8.体侧屈运动:两足开立,手叉腰。右手体侧过头上举，身体左侧屈，直腰再右侧屈，还原位,左右交替，反复进行2~6次。

9.叩击腰运动:身体稍前倾,两手半握拳,叩击腰部肌肉20~40次。

10.体前后屈运动:两足开立,体前屈,两掌或两指尖触地后还原位。手叉腰,体后伸,仰面朝天。重复4~8次。

11.体绕环运动:两足开立,以腰为轴,上体由前向左.由后至右,绕到体前;再同前做反方向绕环。重复4~6次。

12.臂挥摆、腿后伸运动:两臂由前向上外展,同时脚跟跷起;两臂从原路回收,经体侧后伸,同时腿下蹲。重复4~8次。

13.膝屈伸运动:两足开立,手置膝部,屈膝下蹲,然后还原位。重复4~8次。

14.转肩运动:两肘微屈,双肩向前、向下、向后、向上绕.环,再返回绕,转动双肩。重复4~8次。

15.耸肩运动:两肩尽量向上耸肩缩颈,然后放松下垂拔颈。重复5~10次。

16.转头运动:两足开立,手叉腰,以颈为轴作头绕环,顺时针转-圈,再逆时针转-一圈。重复5~8次。

17.叩击肩颈运动:两手半握拳,先用左手叩右肩4次,再用右手叩左肩4次，然后伸指放松用手背击同侧颈部4次。

18.上体屈伸运动:跪坐位,两臂上举同时上体后伸，吸气,身体前屈,弓背成弧形两手掌触地,同时呼气。重复4~6次。

19.腿屈伸直运动:平坐,两臂于体后支撑，两腿交替屈伸。重复4~8次。

20.俯卧放松运动:俯卧位,意念全身放松3~5分钟。

21.腹式呼吸运动:仰卧位,两腿伸直,两臂外展鼓腹吸气;屈膝两臂于腹上抱膝,同时呼气。

以上21个动作,每天早晚各做- -遍。但应根据每个人体质而定。手术后不久者,可选择其中几节动作进行练习。可有意地多重复几遍,或加大强度或力度,或减少强度或力度,也可合并其他运动。
 

   二、 食道癌，贲门癌患者术后体质弱者的运动

1.起床时一 睁开双眼，先伸几个懶腰，做几次舒展活动,然后叩齿10次,再左右旋转眼球各10次。可消除一夜困倦,健齿明目。

2.疲倦时可平卧于床上,不垫枕头,将腿伸直抬高，左右各10次,可感到头脑清醒。

3.坐起时可转转脖子(但老年体弱者可免做),直直腰，伸伸双腿,抖抖上、下肢,晃晃脑袋,做做深呼吸,也有助于促进血液循环,增加供氧，有利早日康复。