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适合肿瘤患者进行的运动康复有哪些 ?肿瘤患者的运动康复需要注意什么?

文章来源:未知 发布日期:2021-06-30 17:24 点击次数:

1、适合肿瘤患者进行的运动康复

    中医运动养生植根于五千年的华夏文明,运动康复是指在中医临床指导下,根据患者病情特点,运用我国传统的运动形式如五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等以帮助患者康复、治疗疾病的方法。它起源于我国古代的导引,是勤劳的中国人 民在漫长的生活和劳动实践.上,世代传承的保健理论与方法。

 


 

    ●五禽戏

    五禽戏是中国传统导引养生的一一个重要功法,是模仿五种动物的动作及神态编创出来的一套仿生功法。五禽是指虎、鹿、熊、猿、鸟;戏为嬉戏、表演之意。因此习练五禽戏时,不仅外形动作要效仿虎的威武、鹿的安闲、熊的稳健、猿的机敏、鸟的轻捷,而且要内蕴"五禽”神韵,做到形神合一,以达到疏展筋骨、调畅气血、强身健体、延年益寿的目的。


 

    ●八段锦

     八段锦起源于北宋,至今已有八百多年的历史。八段锦是指由) \段连续动作组成的强身健体和养生延年的一-种功法。通过肢体躯干合理的屈伸俯仰,使全身筋脉得以伸拉舒展,起到调和脏腑、行气活血、通经活络、增智强体的作用。实践表明,坚持有序、渐进地习练可以改善机体的新陈代谢,提高抵抗能力、增进食欲、改善消化功能,有利于各种慢性疾病的康复。



     ●太极拳
    太极拳是一种顺应自然的康复医疗方法,是中国传统的运动疗法之一。 太极拳是根据太极阴阳之理,结合中医经络学说和道家导引吐纳之术编创出来的一套符合"天人合一” 之道的拳术。太极拳非常强调"气”的升、降、出、入的调摄、运用,以此达到调理脏腑、疏通经络、和畅气血的综合作用,可以增强机体抗御病邪和自我修复的能力。对于肿瘤患者来说,适当锻炼,有助于提高生存质量而延年益寿。


2、肿瘤患者的运动康复需要注意


●做好运动前的准备工作


*运动时宜穿宽大舒展的运动服装,不空腹不饱食,排出二便。

*做好热身运动,如慢跑、压腿、弯腰等小幅度动作,使各关节、肌肉处于兴奋状态。


●凝神静气、形神合一、呼吸自然


*心理活动逐步趋于简单,排除杂念,放松心情。

*调匀呼吸,呼吸不快不慢,自然均匀。







●加强运动后防护


*注意保暖,活动后忌汗出当风。

*活动量较大或出汗较多时,切忌暴饮暴食。


●劳逸结合,充足睡眠


运动和休息要合理安排,不能超限度的运动,要根据自身情况选择合适的运动项目。

*充足睡眠有助于解除疲劳,振奋精神。 另外,运动讲究的是持之以恒。每周的运动次数至少维持3 ~ 5次,每次20 ~ 30分钟。