食管癌、贲门癌患者的运动疗法--太极拳

十字手

1.上体右移，身体重心右移,右腿屈膝后坐,左脚尖内收,右手向右摆至头前,眼看右手(图6-115)。
2.上体继续右转,右脚尖外撇，右腿屈弓，左腿自然伸直,成右横裆步(侧弓步)状，右手继续向右划弧.摆全身体右侧,两臂平举于体侧,掌心皆向前,眼看右手(图6-116)。
3.上体左移,身体重心左移,左腿屈弓,右腿自然伸直，脚尖内收,两手下落划弧，转头,眼看前方(图6-117)。

4.上体转回起始姿势的方向,右脚提起向左回收半步,脚前掌落地，随之全脚落地,两腿慢慢直立，体重平均放于两腿，两脚平行向前，与肩同宽成开立步,两手向下划弧在腹前交叉，抱拳至胸前，右手在外,掌心皆向内,两臂撑圆，两腕交叉成斜十字，高度与肩平行，眼平视前方(图6-118)。

收势

两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落于两胯外侧，眼看前方。全身放松,同时以意领气徐徐下沉于丹田(即脐下气海
穴所在部位)左脚收至右脚旁，眼看前方。