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有备而动,热身先行

文章来源：张 发布日期：2022-06-10 点击次数：(488)次
    有备而动,即运动前要做一定的准备活动,也称“热身活动”。轻微活动全身肌肉、四肢,让神经系统、运动器官、内脏等有所准备,防止突然的活动拉伤肌肉。
 

    就像开汽车不可突然加大“油门”一样，运动要从小动作缓慢开始,有备而动，让身体由安静状态缓慢过渡到活动状态。运动前适当活动四肢,如转动头颈、甩手、弯腰、压腿、原地踏步或小跳几下等,也可打打太极拳。运动中不要突然用力,这对体弱者尤其重要。

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