运动适度,量力而行

文章来源：张发布日期：2022-06-10 点击次数：(399)次

《素问·经脉别论》称:“生病起于过用”,指出动静要保持平衡,强调动有“度”,适度运动为本。这对中老年人、体弱者、疾病康复者尤为重要。

体育锻炼切不可操之过急,拔苗助长。《素问·举痛论》称:“劳则喘息汗出，外内皆越,故气耗矣”。《素问·调经论》称:“有所劳倦,行气衰少”，皆提醒人们过度劳损有伤气血。《素问·宣明五气》日:“久视伤血,久卧伤气，久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉,是为五劳所伤。”按字面的解释,人岂不是站也不是卧也不是?其实，书中本意还是主张动，只是不可过度、过久，应当动静结合,不可久卧不动,应劳而有度,不为过劳所伤。《素问·至真要大论》指出:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”，可见动静平衡的必要。所谓“阴平阳秘,精神乃治”,这样才能维持正常的生理功能。

养病康复也主张“一张一弛，文武之道”,做到“动而不衰”,量力而行。有病的人应做些力所能及的运动,特别是老年患者,在有些情况下，运动应点到为止,不可妄发“少年狂”。所谓“流水不腐”,能流即可,流而不滞胜于不动;所谓“户枢不蠹”,能动即可,动而不停胜于停滞。《素问，上古天真论》提出“不妄作劳”,嘱咐人们运动要量力而行,适可而止,不可强求。第二次世界大战时期,在强烈的炮火下,英国首相丘吉尔用打毛线这一简单的运动来减轻身心方面的压力。战后6年中他致力于写回忆录,但仍坚持这一简单的运动。他活了91岁,作品获得了诺贝尔奖。明代有位著名的长寿画家,寿高80有余。他给自己总结了“十戒”,其中有“戒久睡”、“戒多动”，并称“慎动者,谓保定其气也",强调适度运动可保持人体的真元之气不致耗散,以防止体力不支,即“别累着,别闲着”。

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