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看天而动,规避寒暑

文章来源:张 发布日期:2022-06-10 点击次数:(337)次
    进行室外运动要选择好的天气,最好是不冷不热、不湿不燥,避开异常气候,如雨雪天气、阴冷潮湿天气.雾霾天气、风沙大的天气等均不宜在外久留。如果天气不好,应尽量在室内适当活动。患感冒的人亦不宜在室外过多活动。民间所谓的“冬练三九”、“夏练三伏”,并不适合年迈体弱者。
 

    心脏病患者在进行体育运动时还应注意:①活动的时间以下午为佳。上午一般血压比较高,动脉粥样硬化的斑块容易破裂、脱落。曾有报道,冠心病、脑出血发作的风险在上午6~9点较大,因为这段时间交感神经的兴奋性较高。②如果活动结束后10分钟,心率仍在每分钟100次以上,说明运动量过大,应减小运动强度。③运动中如果出现头晕、心前区不适感、心悸、头痛、虚汗等,应立即停止活动。④运动前饮食不可过饱。⑤运动前后最好做好心功能相关检查,如血压、血脂、血糖、心肌酶谱等,以便观察运动的效果,进行前后对比。