上一谈,我们讨论了海滨海岛、平原盆地、高原山地的不同气候地理环境，及其对人体的影响,现在继续讨论相关问题。
青海省是一个多民族的地区,随便走在省会西宁的大街上,就可见到许多民族不同的服饰与肤色。严寒季节,动物皮类衣服成为最好的御寒物。人们喜食牛羊肉及奶酪酥油等动物性食品，如烤羊肉、烤全羊、手抓羊肉等都是非常有民族特色的食品。新疆的大盘鸡，黄土高原的羊肉泡馍,也都是热量极高的特色食品。由于高原地区菜蔬少,特别是牧区,人们喜饮烈酒。特殊的地理环境，特殊的饮食习惯，加上环境开阔，与外界接触相对较少,所以人们的性格多开朗奔放、粗犷直率、热情淳朴。
如果问我对大学生活最有记忆的事情是什么，我会毫不犹豫的说是大学二年级时的1个月的采药生活。那是青海的一个原始森林，林木茂密，鸟语花香，空气清新，具有原始森林特有的气息。我们一群年轻大学生，脚踏一尺多深的森林积叶,偶遇小小的村落，淳朴的土著居民盛情款待,并与我们对唱山歌。1个月下来，感到心旷神怡,胸怀坦然,精神焕发。此景此情真的是一生享用不尽。后来,才知道这个在国外叫做“森林浴”。
下面介绍的养生保健方法,是利用自然环境资源进行各种沐浴疗法。
森林浴:森林浴当然要在森林中进行。那么，是一般的森林好呢，还是高原山地的森林好呢?一般林地的地表温度，比空旷裸地低10~20C，林中的气温比空旷地低2C左右。林地面积越大,降温作用就越明显。再如前介绍，海拔高度每增加1 000米,气温平均下降6.2C。所以,海拔在1000~2 000米之间的中低高原山地森林，是最佳的森林浴环境。
森林浴的方法,实际上就是在森林中散步、慢跑、观景、登山等，一般可每月1~2次。从效果上来看，森林中不仅气温凉爽，而且由于大量植物的光合作用,使空气中含氧量丰富，大片的绿叶又可以阻挡、过滤和吸附粉尘及有害气体，使空气清新,负离子、臭氧含量高。像松树、柏树、樟树等林木，可散发出强大杀菌作用的芳香性物质,能杀灭空气中的多种致病菌。一些植物的芳香还具有安神镇静作用等。据测定，人们进行森林浴,皮肤温度可以降低1~2C,心跳每分钟减少4~8次,所以对心脏病、高血压、神经衰弱，及包括癌症在内的多种慢性病的康复，都较为适宜。而优美的景色,宜人的气候,安静的环境,使人感到回归了自然,对消除紧张疲劳、调动人体潜能、延年益寿等,都有良好的作用。
当然，进行森林浴,更要注意选择安全的地方,尽量与家人或小组团队一起。前不久,报载在硅谷的圣塔芭芭拉市,有人到森林中锻炼被野兽袭击。
日光浴:所谓日光浴,实际上就是晒太阳，只不过是要科学地晒太阳。照射到地面的日光中,含1%的中长度紫外线(波长290~400纳米)，40%的可见光(波长400~760纳米),59%的红外线(波长760纳米以上)。太阳辐射强度随季节、一日中不同的时间等发生周期性变化，同时也随海拔高度而增加。海拔越高，大气的通透性越好。所以,在1 000~2 000米的中低高原高山环境进行日光浴，可得到较强的日照效果。
日光浴的时间，夏季在上午8~10时,下午3~6时。春秋季，上午10~12时。冬季气温低于20C时,不宜日光浴。从这点来看，我们旧金山湾区，一年中除了阴天下雨外，,都适合日光浴。
那么，日光浴有什么益处呢?我们已经知道，日光的成分，是紫外线、红外线和可见光。紫外线,一则促进钙、磷的吸收,从而预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症;二则杀菌消炎，促进组织再生,增强机体免疫力,促进伤口愈合,并能促进肾上腺皮质机能，而具有脱敏、止痛的作用,故可用于多种皮肤病的防治。红外线主要是温热效应，可使皮肤温度升高，血管扩张，血液循环加强，新陈代谢加速，以及消炎镇痛作用。可见光对周围神经末梢有一定的兴奋作用。
一般利用日光浴保健,可采取简便方式。每次可先作5~10分钟空气浴,然后直接暴露于日光下,先肢体,后全身，注意变换体位以便均匀采光。事先要注意涂防晒霜保护皮肤,用草帽.墨镜等保护头部和眼睛。空腹、饱食、疲劳时,均不宜强日光浴。如果是利用日光浴治病,需科学地计算日照剂量和适合的方法,应该在专家指导下进行。
海水浴:海水的导热性能是空气的30多倍。所以，人在20C的空气中觉得舒适,但在同样温度的海水中却会感到寒冷刺激。而温度，正是我们进行海水浴的首要目的。海水温度与体温越大,对机体的刺激就越强。因此,经常海水浴可提高机体对寒冷和温度变化的适应力,从而增强体质,增加对感冒等的抵抗力。这是一个方面。另一方面,是海水特有的化学作用。海水本身既是一种富含各种化学成分的矿水。海水含大量的无机盐类,约占35%,其他为有机化合物、溶解气体和多种微量元素,它们能附着于皮肤发挥作用,有些还能通过皮肤进人体内而发挥作用。第三方面，是海水的浮力、静压力、水流的冲击力等机械作用，也会对人体产生影响。
世界卫生组织规定的清洁空气负离子标准浓度为1000~1 500个/毫升，而海滨负离子年平均值往往会高达2500个/毫升以上。因此，对人体消除疲劳、促进新陈代谢都会有作用。另外一项观察表明,在海滨观赏休息时，人的收缩血压会降低1~2千帕，人体的微循环系统也会得到改善。
海水浴的方法有两种，一种是游泳,适合于体质好者;另一种是浸浴，如半身浸浴、浅水站立、浅水坐浴等,适合于体质较虚弱者。浸浴开始可3~5分钟，最长不超过20分钟，可逐渐延长时间。
注意选择合适的气候、气温进行。海水浴前应热身，人水时先在浅水区用水冲洗身体以适应温度。注意防晒伤。空腹及餐后不宜立即海水浴。身体过度虚弱、高血压病、心脑血管疾病、肝硬化、肾炎、妇女月经期、各种精神病等，均不宜海水浴,或在医生指导下酌情进行。
冷水浴:机体对冷水浴的反应有三期。一是皮肤受冷后，皮肤血管迅速收缩，血液流向内脏深层，因而皮肤颜色变白,出现发冷，轻度寒战，心跳减缓，血压短时升高等。一般持续数分钟。第二期,外周血管开始扩张，内脏血流返回皮肤，因而皮肤发红，出现温热感，精神愉快,血压恢复正常。一般为10~30分钟。各位看官，欲知进一步讯息,且听下谈分解。
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