卵巢癌康复运动一散步

文章来源：张发布日期：2022-03-05 点击次数：(820)次

散步是我国的传统健身方法之一.《黄帝内经》中有“夜卧早起，广步于庭”的记载，这里的“广步”其实就是散步的意思。

散步除能增强体质外，还是安神定志的妙方。有些卵巢癌患者因为精神负担重或其他原因，情绪欠稳定，失眠多梦。对于这些症状，散步是理想的治疗剂。睡前散步，可使身体略感疲劳，再用温水洗脚，可以帮助改善睡眠。

很多卵巢癌晚期患者会有便秘、腿脚肿等情况，体力较差，这些患者虽不宜户外活动，亦要尽量在室内行走，即使让人搀扶着走一走，也会有益处。一方面可增加胃肠蠕动，改善消化功能，使水谷得化、大便通畅；另一方面可促进全身气血通畅，五脏六腑得到濡养。

对于病情较轻者，可做户外散步。开始以舒适为度，散步时间、距离均不必计较。待习惯后，可逐渐延长散步的时间和距离。经过--段时间后，体力有所增加，应逐步过渡到有目的的散步，如由散步变为中等速度的行走，开始每分钟40~50步，慢慢地增加到每分钟60步，甚至70~80步。散步的时间也可逐渐延长。

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