中老年人如何预防膀胱癌?

　　中老年人预防膀胱癌的措施主要包括以下几点：

　　1、坚持科学的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜、水果，这些食物含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助分解体内的致癌物质，如亚硝基胺。应尽量减少肉类食品的摄入，因为这类食品在体内代谢过程中可能产生类似苯胺和联苯胺结构的物质。

　　2、戒烟：吸烟是膀胱癌的主要危险因素之一，香烟中含有多种毒性致癌物质，大量吸烟者尿中致癌物质的浓度较高。如果每天吸烟指数达到600(每日吸烟支数×吸烟年数)，就达到了患膀胱癌的危险地步。

　　3、增加饮水量：饮水量的多少直接影响膀胱内尿液的浓度，增加饮水量可以减少尿液中致癌物质的浓度，降低对膀胱粘膜的刺激。

　　4、避免接触化学物质：尤其是苯胺一类的化学物质，化学染料工人需要特别注意防护。

　　5、良好的生活习惯：劳逸结合，避免过度压力和疲劳，保持积极的心态。

　　6、适度运动：如散步、太极拳、气功、瑜伽和登山等，有助于提高身体素质、放松精神，并可能有助于防癌。