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极目望天排忧烦,环境防癌有法循

文章来源:张 发布日期:2022-05-16 点击次数:(370)次
    上一谈,我们讨论了康梭养生功的腹音法,本谈接着介绍拍打法、通气法和收尾法。

    4.拍打法歌诀:头头头颈肩,背腰胁腹臀,前后大腿膝,前后小腿踝。

    双手除拇指外的四指并拢,从头顶两侧开始拍击,头顶向前额方向,分三个部位拍打,是谓“头头头”。再沿着颈部、肩部、腰部、臀部、大腿外内侧、前后膝部、前后小腿肚、内外踝进行。注意每处拍打3下,要有节奏,要拍出声音,但不要打痛自己。

 

    5.通气法根据立位、坐位 、卧位的不同,而有不同的方法 。

    歌诀:手叉腰,划大圈,前后仰,蹬地推,望天排忧烦,周身气血流。

    立位:双手叉腰,两脚分开,头自左向右,以腰力带动划大圆圈三次,然后反向三次。再以头后仰、前俯三次。然后两脚稍并拢,两脚用力蹬地,双手向上推掌过头顶,目向上视,此时要将心中的烦恼一扫而光。 本动作连续三次。

    坐位:盘膝而坐,双手握成空心拳分放于双膝之上,再往下动作基本同立位。注意极目望天时臀部用力。

    卧位:双手叉腰,两脚稍并拢,两脚稍往下用力,或蹬某物,双手向上推掌过头顶,目向上视,再往下同立位。

    6.收尾法歌诀:收尾法,回起式,安静静思万念空。

    双手回归起式法,深呼吸三次,然后安静,静思,万物皆空,万事平和,2~5分钟。
 
    上面,我们介绍了康梭点穴养生功法,尤其适用于脑力劳动、缺少运动的人,各种慢性病、癌症患者,均可常习之。对于那些喜欢相对剧烈运动,如健身房、球类爱好者,演练本功可达到动静结合之目的。对于广大民众而言,如能将8周散步竞走法,同康梭养生功结合,更是妙不可言。还有几个问题希望大家注意:

    (1)在具体演练时,应将起式法点穴法、腹音法、拍打法、通气法和收尾法,有机地结合为一个整体进行。

    (2)病重之人,只要还能够演练,就尽量演练。但注意在力度上适度把握。

    (3)至少坚持连续3个月,才能见到一定效果,如体力增加、食欲好转、病痛减轻等。常年演练,可达强健身心、却病延年之效。
 
    (4)不受时间,场地的限制,但以空气清新、流水潺潺、鸟语花香之处为上乘。病人床上演练,以近头部位摆放一束鲜花为佳。

    (5)全家或小团体演练时,要求各自为政,避免交谈。

    (6)演练时可配适当的音乐,要求节奏舒缓、优美流畅、稍有力度。避免节奏过快过强,或软绵欲睡。

    康梭点穴养生功法就介绍到此。现在,应该是我们讨论康梭健康法四大法门的第四法门,即环境防癌健康法的时候了。

    第四,环境健康法健康的第四大原则是环境健康。

    本书第十九至三十六谈,讨论的都是环境因素与癌症形成的关系,及其对健康的多方面损伤。让我们先来简单回顾温习一下。

    我是将环境因素,分为外环境因素与内环境因素两大类别的。外环境因素即自然界的因素,包括空气因素、阳光因素、水质因素、地理因素和设备因素。内环境因素,包括体质因素、基因因素、慢性病因素。

 

    那么,环境防癌健康法,当然就要针对那些外环境与内环境的因素,进行预防保健。不过,有些因素,例如气候的变迁,大气臭氧层的破坏,日益严重的电磁波辐射与汽车废气的排放,水质污染,等等,并非我们个人所能控制,而是需要整个社会的协同努力。就个人而言,我对外环境与内环境的防癌健康法,总括为三句话:因时保健、因地保健和因人保健。

    1.因时保健法 包括生物钟健康法与四季健康法。

    (1)生物钟健康法谈到生物钟 ,大家可能已经会对我们在前面有关章节提到的相关内容有所回忆。这里大略复习一下。节律性,是生命的基本特征之一。为什么人们会自动形成“日出而作,日落而息"的基本生活规律?就是因为人体是对大自然的日出日落规律发生感应,好像自然界有个无形的大钟表一样,万物万事与时间变化相呼应,便形成了一些非常有趣的规律性现象。如果把每一种规律看成是一个小钟,那么就有了“情绪钟”、“智力钟”、“睡眠钟"、“血压钟”、“体温钟”、“生殖钟”、“寿命钟”等等。例如情绪、智力,我们现在都知道将自己的出生日期等输人电脑程序,就很容易了解自己一天乃至一月情绪与智力发生高峰、低落、平和变化的情况。因此,人体的一切生理活动并不是恒定的,而是随着时间的流动而有所变化。这种变化是规律性地有节奏地进行,是起伏的,是不平衡的。

    虽然生物钟是个现代名词,不过要讲到利用生物钟的规律进行人体保健的话,中国古代中医药学的智慧绝对首屈一指。

    中国古代的时辰计时法,是将一昼夜分为十二个 等分,分别冠以子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戍、亥十二地支的名称。每一时辰合现在的两个小时。从夜间11时起算,11时至次日凌晨1时为子时,1时至3时为丑时,以次类推。

    一天中哪些时间非常具有特征呢?当然是早、中、晚、夜四个大段落了,按照十二时辰,可分别归属于子、午、卯、西四段时辰。我们知道,形成早中晚夜的原因,是自然界阴阳的消长所引起。人体阳气随自然界的阳气,早而生发,中而旺盛,晚而收敛,夜而内藏。生物钟保健法,就是抓住这些规律,对人体的精神、起居、饮食、运动等进行适应性调整。

    早晨的概念,一般是认为从太阳开始升起而计算的。从十二时辰来讲,从子时至卯时,即夜间11点至次日7点,是人体阳气轻轻酝酿升发并趋向于体表的时期。到了太阳升起时则体内的阳气也完全动起来,人体各项机能处于开始旺盛的阶段。养生之法认为,太阳升起之前,当以修养安睡,使体内阳气得以自如修复滋养;升起之时,即晨起,最重要的就是振奋精神,情绪乐观,心情开朗,勿想不顺心之事,勿郁闷、悲伤、自责、暴怒,否则会影响一天的人体各项机能活动,不利于健康。

    各位看官,预知进一步讯息,且听 下谈分解。