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1、高蛋白食物：如瘦肉、鱼、虾等，这些食物有助于维持身体机能并促进白细胞和血小板的生成。
2、富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，维生素C有助于增强免疫力。
3、含叶酸丰富的食物：如动物肝脏、绿叶蔬菜、鸡蛋等，叶酸有助于促进血液细胞的生成。
4、富含铁质的食物：如菠菜、红肉等，铁质是造血的重要元素。
5、富含维生素B12的食物：如鱼、肉类、奶制品等，维生素B12对血液细胞的生成也非常重要。
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