如何判断自己是否营养不良，应该怎么办？

　　营养不良是指身体摄入的营养不足或营养不均衡，导致身体无法正常运作。以下是判断自己是否营养不良的方法：

　　1、体重下降：如果您最近几个月内体重下降了5%以上，可能表明您正在经历营养不良。

　　2、疲劳：如果您感到疲劳、无力、精神不振，可能是由于缺乏某些营养物质导致的。

　　3、免疫力下降：如果您经常生病，容易感染，可能是由于营养不良导致的免疫力下降。

　　4、头发、皮肤和指甲出现问题：如果您的头发变薄、干燥、脆弱，皮肤干燥、粗糙，指甲变脆、易碎，可能是由于缺乏某些营养物质导致的。

　　如果您怀疑自己正在经历营养不良，应该采取以下措施：

　　1、增加营养摄入：增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，可以通过多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等来实现。

　　2、补充营养品：如果饮食无法满足身体的营养需求，可以考虑补充营养品，如维生素、矿物质、蛋白质粉等。

　　3、就医：如果以上措施无法改善营养不良，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。