鼻咽癌患者如何运动

文章来源：张发布日期：2022-01-07 点击次数：(372)次

运动可以防病,运动也可以促进病后康复。

(1〉户外多活动户外活动时要深呼吸20～30 次,有利增强肺功能,防治放疗后颈肌硬化、耳闭塞等不良反应,也可提高免疫功能,有助康复。

(2)洗澡时搓胸擦背搓胸姿势可躺、可坐、可立。两手十指平贴胸部,自上而下适当用力搓胸,每次30～40下,或视体力而定。擦背宜用站立姿势,两手握住毛巾,先右上左下,后左上右下,斜擦背部各10～20 次,再横擦背部自上而下30～40 次。放疗后搓胸擦背可提高机体免疫功能,有利于身体康复。

(3）傍晚动腰部晚饭后1～2小时做腰部活动,方法是:站立,双脚开立等肩宽,双手叉腰,扭动臀部,先右、后左,向前扭30～一40次,再向后扭30～40次。可刺激腰部各穴位，增强胃肠功能和新陈代谢,促进食欲,防治放疗后营养不良。

(4)早晚揉腹操每日早起、入睡前仰卧于床上先将右手放于腹部,以脐部为中心,顺时针方向揉腹部60～80 次。换左手,逆时针方向揉腹部60～80 次,可增强胃肠蠕动,防止便秘,促进排便。

(5)冷水洗脸冷水洗脸精神佳又醒脑,可以锻炼耐寒能力,且可预防感冒。鼻咽癌患者治疗后用冷水洗脸可增加鼻咽部抗病能力,促进局部免疫功能的恢复。

(6）双臂划圈自然站立,而后如同跳绳动作正方向划圈10次,反方向划圈10次。再换另一只手做同样动作各10次。有防治颈部肌肉纤维化的功效。

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