运动为何能防癌?

文章来源：张发布日期：2022-06-20 点击次数：(409)次

至今,人们尚未找到彻底征服癌肿的“良方妙药”。因此,癌症的预防就显得更为重要。美国防癌协会经过多年的观察和研究,证实体育运动是最有效的防癌方法之一。体育运动不仅能起到一般所公认的强身健体的功效,而且还间接或直接地起到防癌和抗癌的作用。

大约三千年前，我国已有人提出形不动则易招致疾病的见解。《吕氏春秋》说,“流水不腐,户枢不蠹,动也。形不动则精不流,精不流则气郁”,气郁则病。明代高濂在《遵生八笺》中指出:“运动以却病,体活则病离”。历代流传下来的运动方法颇多，如五禽戏、易筋经太极拳、太极剑、八段锦、八卦掌等都是行之有效的运动项目,其目的都在增强体质,提高人体抗衰老及防癌抗癌能力。

那么,现代又是怎样认识运动防癌作用机理的呢?

首先,运动可消耗掉体内多余的脂肪,脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地,而结肠癌、乳腺癌与这些物质关系密切。波土顿的美国学:者撰文指出,曾是运动员的女性,其乳癌和宫颈癌的发病率减少50%。运动消耗了脂肪,减少了雌性激素的生成,降低了雌性激素代谢产物的致癌作用,因而能够防癌抗癌。

其次,人体运动时,吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内细胞的气体交换,可将一些致癌物质排出体外。而且,运动时体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体表。德国运动学博士爱因斯坦.阿肯说:“一个人每天获得氧气比平时多八倍,就可以预防肿瘤或者延长肿瘤患者的生命。”对治癌有效果的郭林新气功的“风呼吸法”,就是以增加人体吸氧量为目标的,据检测，每天练郭林新气功的癌症患者,每3.5小时,其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。

第三,运动可以改善人体的免疫系统功能。实验表明,机体处在运动状态时,每小时分泌的干扰素量较之平时要增加一倍以上,而干扰素的抗病毒和抗癌的作用早已被证实。德国的免疫学家发现,人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升,甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量,从而有可能在癌细胞形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。有关行为学家的研究证实了这种说法。久坐的自然重心被人为地一分为二:一个位于心肺,另一个位于腿部,这就打乱了机体的压力平衡和生化过程。倘若长期久坐不动,细胞必然会出现混乱,增加致癌的机会。

第四,运动可以调节情绪。众所周知,精神压抑或情绪过度忧虑的人易患癌症,而体育运动恰恰会给人们带来身心愉快和欢畅,这对预防癌症大有裨益。正如美国癌症专家奥.卡尔.西蒙顿所指出的那样:“精神抑郁是影响癌肿生长的最重要的情绪因素之一,而体育锻炼是消除抑郁情绪的有效方法之一。”

第五，运动能通利大便。经常参加运动的人很少发生便秘,这样就可减少致癌毒性物质滞留在结肠内的时间,因而大大降低了致癌机会。

那么应该怎样从事运动呢?美国医学会防癌协会敦促人们每周至少参加体育锻炼2~3次,每次至少半小时，运动程度以能忍受不过分疲劳为宜。这个建议对我国也是合适的。如果无法进行规律性运动锻炼的,也可以步行或从事家务劳动来代替,切勿视这些活动为累赘。研究者证实,每周通过运动多消耗至少8千焦耳热量者，其患心脏病和癌症的危险大大降低。故而运动防癌应该大力提倡。

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