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我们可以通过调整饮食来达到排毒的目的。中医认为，食物是更好的药。我们可以选择一些具有清热解毒、养阴润燥、健脾养胃等功效的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等。同时，应避免过多摄入油腻、辛辣、煎炸等食物，这些食物会增加体内毒素的积累。
其次，适当的运动也可以帮助排毒。中医认为，运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。
最后，保持良好的生活习惯也是排毒的重要手段。如保持充足的睡眠，避免熬夜;保持良好的情绪，避免过度的压力和焦虑;避免吸烟和过量饮酒等。
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