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中医讲究“人卧则血归于肝”，熬夜就是“逆天时”，会打乱生物钟，让褪黑素减少、免疫力下降。研究证实，每晚睡不足6小时，结直肠癌风险高50%。
打造“中医好睡眠”：卧室要静、暗、凉，睡前别碰电子屏（蓝光伤肝）；遵循“亥时入睡（21-23点）”的古训，睡前喝杯温枣仁茶、听舒缓音乐，让身体在睡眠中“养正气”。
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