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焦虑、担忧等负面情绪会消耗体力，心理调节是缓解疲劳的“隐形助力”：
1. 主动营造积极心态：读励志书籍、看正能量电影，或与病友交流康复经验，减少“自我内耗”；
2. 学习放松技巧：每天花10-15分钟做深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）、渐进性肌肉松弛（从脚到头逐部位放松）或冥想，缓解压力；
3. 及时寻求支持：若情绪低落、压力大到难以自我调节，找心理咨询师或主治医生做心理疏导，别独自承受。
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