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心理调适对改善睡眠有哪些帮助？

文章来源：焦作中海中医肿瘤医院发布日期：2025-06-11 点击次数：(119)次

　　认知行为疗法（CBT-I）：帮助患者调整不良睡眠习惯和思维模式，有效缓解失眠。

　　放松技巧：睡前进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或引导想象，缓解焦虑，促进睡眠。

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