鼻咽癌患者如何进行运动锻炼呢？多长时间运动能增强免疫力？

文章来源：张发布日期：2021-11-06 点击次数：(429)次

一、多长时间运动能增强免疫力，抵御癌症？

生命在于运动-正常的劳动与运动，有利于气血流通，增强体质；必要的休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力，有利于健康。过度的运动或过度的安逸，都可能是引起疾病的原因科学家研究发现，在同一年龄组，坚持体育锻炼的人得癌症的概率仅为缺乏体育锻炼者的1/9。专家认为，每天参加10〜15分钟的体育锻炼，能使人体免疫力增强，其抵御癌症的能力也增强八运动贵在适量、有恒、有序、有度二要多做有氧运动（如散步、慢跑、骑自行车、游泳等），少做无氧运动（如剧烈运动、爆发运动等），以保持良好的体质和免疫功能,美国医学会防癌协会建议人们每周至少参加体育锻炼2〜3次，每次至少半小时，剧烈程度以能忍受、不感到过分疲劳为宜。运动锻炼能激活肿瘤患者的自身免疫系统，提高患者自然抗癌能力，有效地改善肿瘤患者的压抑状态，因此适量运动对肿瘤患者的康复是非常有益的。

二、鼻咽癌患者如何进行运动锻炼呢？需要注意如下几点

第一：必须根据年龄、病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间；

第二：持之以恒，长期坚持。运动疗法对鼻咽癌的康复具有一定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。尤其进行八段锦、太极拳等运动锻炼时，坚持不懈方能取得疗效；

第三：在拟订运动疗法计划时，要特别注意对于病情不同的患者，应充分考虑疾病与治疗所造成的后果，而区别对待；

第四：鼻咽癌患者的运动可分为三个阶段。第一阶段：卧床的患者可以做一些不费太多力气的简单动作或卧位气功锻炼，各种形式有节律的重复动作都可以提高肌肉的力量。第二阶段：当患者能够起床活动时，可以适当地进行散步、站位气功等锻炼，增加运动强度，提高体力储备，为恢复正常活动创造条件。第三阶段：当患者完全不用卧床休息时，可以逐步增加运动量，延长散步的距离和时间，进行太极拳等的锻炼，以便增强体质，促进恢复。

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