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未病先防：身体健康时保养身心，规避损伤，预防失衡发生；欲病防发：身体刚出现轻微苗头，及时调整，阻止发展成病症；既病防变：已经出现疾病，积极干预，防止进一步加重恶化。落到睡眠层面，就是日常养护作息；睡眠刚出苗头及时调整；异常持续尽早检查。
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