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三件事：①学会记录，借助睡眠观察表客观看清身体变化，摆脱主观恐慌；②学会判断，用好“持续、进行性、合并”原则以及就医信号清单分辨风险；③及时就医，把内心恐惧转化成科学健康管理，身体出现危险信号不硬扛、不盲目网上猜测。
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