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答：记住四句话：忌口生冷寒凉，护住脾胃“火力”；
晚饭减量早食，给脾胃休整时间；
睡前收摄神气，避免暗耗气血；
饭后缓行百步，助胃气下行。
守住脾胃这座“粮仓”，正气存内，方能筑起抵御万病的坚固长城。
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