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答： 三个简单方法，普通人也能做到：
1、尽量11点前睡——哪怕每天早睡20分钟，也比白天补觉管用。
2、少喝凉茶，多喝温和养阴水——推荐枸杞麦冬水，缓解口干乏力。
3、少吃辛辣，多吃养阴食物——银耳、百合、山药，温和补充阴液。
2026-07-22
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