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答：1、戒烟限酒：越早戒烟获益越大，酒精无安全剂量；
2、坚持运动：以运动后精神饱满、疲劳易恢复为宜；
3、控制体重：BMI保持在18.5-23.9，关注腰围（男<90cm，女<85cm）；
4、定期筛查：有家族史者在医生指导下定期检查。
特别提醒：若6-12个月内非刻意减重而体重下降>5%，应及时就医。
焦作中海中医肿瘤医院开展全方位癌症预防指导，帮助您建立科学防癌体系。
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