如何选择优质酸奶以发挥抗癌作用？

文章来源：发布日期：2025-09-30 点击次数：(205)次

想要通过酸奶达到辅助预防癌症的效果，选择优质酸奶至关重要，可从以下三方面入手：

- 关注活性菌种：选择含有活性乳酸菌（如嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等）的酸奶，这类菌种在肠道内能有效抑制有害菌生长，调节肠道菌群平衡，增强免疫力。购买时注意查看标签上是否标注“活性乳酸菌”字样，以保证摄入足够益生菌。

- 选择低糖酸奶：高糖食品会增加胰岛素抵抗，促进炎症反应，为癌细胞生长提供有利环境。选择低糖酸奶有助于控制血糖水平，减少炎症反应，降低癌症风险。

- 适量饮用：大多数研究认可每天饮用2-3杯酸奶对健康有益，但过量饮用可能导致胃肠道不适，增加热量摄入。一般来说，每天饮用200-300克酸奶即可满足身体对益生菌和营养的需求。