怎样维护自身免疫力？

文章来源：发布日期：2025-06-26 点击次数：(218)次

强大的免疫力是抵御癌细胞的重要防线。但手术、放疗、化疗会对免疫系统造成损伤，使得身体清除残留癌细胞的能力变弱，复发风险随之增加。想要维护免疫力，健康饮食、适度运动、充足睡眠和良好心态缺一不可。饮食上，多吃富含维生素、矿物质的新鲜蔬果，补充优质蛋白；远离高脂、高糖、加工食品，还要避免过量饮酒。适度进行散步、慢跑、游泳等运动，可以增强体质和免疫力，但别让自己过度劳累。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，保持规律的作息，有利于免疫系统修复。同时，要保持乐观积极的心态，减少压力和焦虑，因为不良情绪会抑制免疫功能。