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1、每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）：
增强免疫细胞活性，帮助清除异常细胞。
2、结合力量训练（如俯卧撑、深蹲）：
提高代谢，调节激素水平，降低癌症风险。
3、避免久坐：
久坐增加结肠癌、肺癌风险，建议每小时起身活动3-5分钟。
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