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适量运动

文章来源:未知 发布日期:2021-11-06 14:30 点击次数:
    生命在于运动-正常的劳动与运动,有利于气血流通,增强体质;必要的休息可以消除疲劳,恢复体力和脑力,有利于健康。过度 的运动或过度的安逸,都可能是引起疾病的原因 科学家研究发现, 在同一年龄组,坚持体育锻炼的 人得癌症的概率仅为缺乏体育锻 炼者的1/9。专家认为,每天参加10〜15分钟的体育锻炼,能使 人体免疫力增强,其抵御癌症的能力也增强八运动贵在适量、有 恒、有序、有度二要多做有氧运 动(如散步、慢跑、骑自行车、游泳等),少做无氧运动(如剧烈运动、爆发运动等),以保持良好的体质和免疫功能,美国医学会防癌协会建议人们每周至少参加体育锻炼2〜3次,每次至少半小时,剧烈程度以能忍受、不感到过分疲劳为宜。运动锻炼能激活肿瘤患者的自身免疫系统,提高患者自然抗癌能力,有效地改 善肿瘤患者的压抑状态,因此适量运动对肿瘤患者的康复是非常有益的。

 
    鼻咽癌患者如何进行运动锻炼呢?需要注意如下几点

    第一.必须根据年龄、病情和体质,选择适宜的运动项目、运动 强度和运动时间
 
    第二,持之以恒,长期坚持。运动疗法对鼻咽癌的康复具有一定效果,但亦并非一日之功,只有长期坚持才能收到预期的效果。尤其进行八段锦、太极拳等运动锻炼时,坚持不懈方能取得疗效:

 

    第三,在拟订运动疗法计划时,要特别注意对于病情不同的患者,应充分考虑疾病与治疗所造成的后果,而区别对待

    第四,鼻咽癌患者的运动可分为三个阶段。第一阶段:卧床的患 者可以做一些不费太多力气的简单动作或卧位气功锻炼,各种形式有 节律的重复动作都可以提高肌肉的力量。第二阶段:当患者能够起床 活动时,可以适当地进行散步、站位气功等锻炼,增加运动强度,提 高体力储备,为恢复正常活动创造条件。第三阶段:当患者完全不用 卧床休息时,可以逐步增加运动量,延长散步的距离和时间,进行太 极拳等的锻炼,以便增强体质,促进恢复。

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