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按时作息,适时养生

文章来源:未知 发布日期:2021-11-06 14:26 点击次数:
    国内外多项研究表明,成年人每天要保证6〜8小时的高质量睡 眠。如果睡眠每被剥夺3小时,体内的淋巴细胞数量就会减少20%, 从而使免疫力受到人为的损害。人的一生有1/3时间是在睡眠中度过 的,故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此,为了健康 和减少癌症的发生,人们平时应注意按时入睡,保证睡眠时间。
 

    中医经典《素问-四时调神大论篇》就指出,正常养生应该遵守 “春三月,……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……;夏三 月……夜卧早起,无厌于日,使志勿怒……;秋三月……早卧早起, 与鸡俱兴,使志安宁……;冬三月……早卧晚起,必待日光,使志若 伏若匿……”防治鼻咽癌,人们要尽量遵循以上的休息时间,保证 6〜8小时的睡眠时间,保证睡眠质量,如果可以来个子午觉,更加可以保持精神饱满。
 

    对于防治鼻咽癌来说,作息时间的把握尤为重要,长期睡眠 不足或不按时作息可能是患鼻咽癌的一个重要因素优质的睡眠 有利于身体各项机能的恢复。专家建议,最佳的休息时间是晚上11点之前现代医学认为不按时作息, 长期熬夜对身体伤害很大。因为 人若经常熬夜容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗 疮、黑眼圈加重等如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等。