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肥胖与癌症有关系吗?肥胖与哪些癌症密切相关

文章来源:未知 发布日期:2021-06-16 16:42 点击次数:

1、肥胖与哪些癌症密切相关

棍特是风体内脂肪准积过多力为特征的一种疾病,并非富费的表现,原肪组织的主要动能是为机体储备能量,但脂肪过多引起的肥胖.是很多疾病包括某些癌症发生的危险因素对如同9断规种,潮计算您的体质指数BM 明用体重()解以9高(m)的平方(1/m2).我们中国人的BM分类标准为:

①<18.5为低体重(偏瘦) ;

②18.5 ~ 23.9为正常体重;

③24~27.9为超重(偏胖) ;

④≥28为肥胖。


此外,脂肪的分布也很重要,脂肪集中分布在腹部者慢性病相关的危害程度较全身性肥胖者高。通过大量的流行病学调查和肿瘤临床研究,现在已经肯定肥胖是乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食道癌和肾癌等癌症发生的危险因素。肥胖对绝经前女性与绝经后女性乳腺癌发病影响不一,研究表明在绝经前,肥胖者乳腺癌患病风险更低,而肥胖使绝经后妇女乳腺癌风险增加,绝经后女性体重减轻10kg以上者,乳腺癌风险降低50%。肥胖会使结直肠癌的发生风险增加19% ,特别是超重或腹部肥胖的男性,结直肠癌的患病风险比女性更高。肥胖让子宫内膜癌的风险增加2 ~ 3倍。



2、肥胖与癌症


脂肪是激素和一些细胞因子合成的原料。医学研究认为肥胖促癌的原因可能与肥胖引起人体激素分泌紊乱和慢性炎症等有关。肥胖者体内多种激素水平较高,例如胰岛素、瘦素性激素、胰岛素样生长因子等,这些物质对癌细胞的生长具有促进作用。雌激素可以刺激乳腺癌细胞和子宫内膜癌细胞的生长,瘦素可能增强肿瘤转移能力。肥胖者体内的炎性因子水平较高,弓|起体内组织器官慢性炎症反应,促进肿瘤发生。

●科学饮食

①控制全天总能量和脂肪的摄入( kcal/kg )。

②每天摄入的能量=理想体重(kg)x(20~25kcal)。

③合理分配营养素比例。

④碳水化合物:提供热量占60% ,避免单糖、双糖,适当选择粗杂粮;脂肪:提供热量占20% ,烹调油用量;蛋白质:提供热量占20%。

⑤保证维生素和无机盐的供给。

⑥增加膳食纤维:每日25~ 30g ,蔬菜、水果中富含膳食纤维。


●改变不良饮食习惯和行为

①戒烟酒;

②放慢进食的速度;

③吃饭时不要看电视、电脑或手机等,也不要进行其他娱乐事宜;

④饱了就停止进食;

⑤选择小餐具;

⑥将大份食物分成小份食物;

⑦充分咀嚼食物;

⑧对待食物像药物一样,问问自己,我真的需要这份食物吗?


●保持一定的身体活动量

缺乏运动被认为是全球第四大死亡风险因素,运动能减少肿瘤的发生。身体活动包括锻炼和涉及身体动作的其他活动,包括做游戏、工作、出行(不用机动车)、做家务和娱乐活动等。运动的基本原则是:多则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。