积极运动可以预防食管癌、贲门癌吗？

文章来源：孙发布日期：2022-11-07 点击次数：(1089)次

中老年人，特别是食管癌、贲门癌高发区的中老年人，要想远离医生,远离食管癌、贲门癌,要想延年益寿,还要积极运动,最好散步。每周额外消耗热量2000 ~ 4000千卡的人,其寿命有望延长一年半。

每周散步6~8小时,平均每天散步1小时左右,这种长久持续、低强度的负荷运动,是一种理想的运动方式,也是使身体更健康的理想途径,特别适合农村、山区，平时不爱运动、体重过重者、没有运动器材的地方尤以老年人,甚至体弱者等。散步可以预防食管癌、贲门癌,是因为散步有以下作用:

1.能够增强全身新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,降低血中胆固醇，使高密度脂蛋白上升,不仅能防止动脉硬化,也能预防癌症.上身;

2.能够加强血液循环,增强排泄功能,有利于身体代谢产物和致癌物质从呼吸肠道、汗液及尿中尽快排出,可防止癌症;可以增强免疫系统功能,减轻体重,防止肥胖,亦能预防癌症;

3.散步有利于消除日常紧张、抑郁、压力、烦恼及焦虑，而带来幸福感和轻松感,使心理更健康,免疫功能增强，更能够预防癌症;

4.可增强中老年人的独立性和社会活动，提高生活质量,增强心肌功能,降低血压,减馒心率,降低心肌耗氧量,减少或防止骨质流失，也有利于防治动脉硬化、心血管疾病、糖尿病及骨质疏松等多种疾病。

在大自然中散步可以消耗体内更多能量，每公里至少可以消耗50千米热能，若在中等高度山路散步每公里可以消耗70~80千卡热能，远大于在体育馆内的长跑。由此可见，“健康始于足下”。每天散步(亦可快走) 半小时至1小时，每周至少4次。鞋帮要软,鞋底稍厚且有弹性的厚鞋底,五趾可自如伸展，贵在坚持，癌症-定远离你。

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