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答： 四件“护身事”——①把粗粮请回餐桌：多吃燕麦、红薯、绿叶蔬菜，每天膳食纤维摄入25-35克；
②每天动一动：坚持30分钟有氧运动，能降低24%的肠癌风险；
③留意身体信号：消瘦、腹痛、便血任何一个出现都别硬扛；
④定期做筛查：30岁以后每年做一次大便隐血和直肠指诊，40岁以上把肠镜纳入体检。
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