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- 保持规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。规律的作息有助于调节身体的生物钟，使患者更容易入睡和保持睡眠状态。
- 限制午睡时间：如果需要午睡，应控制在 20 - 30 分钟以内，并避免在下午 3 点以后小睡，以免影响夜间的睡眠质量。
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