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工作时间：9:00-18:00
推荐4类科学运动方式：
1️⃣ 有氧运动（散步/游泳/骑车）
→ 增强心肺功能，游泳还能缓解焦虑、抑制肿瘤
2️⃣ 力量训练（小哑铃/弹力带）
→ 每周2次，预防肌肉流失，提高骨密度
3️⃣ 柔韧训练（瑜伽/普拉提）
→ 每天15-30分钟，改善关节僵硬（如"下犬式"拉伸）
4️⃣ 呼吸训练（腹式呼吸）
→ 每天多次练习，缓解治疗期呼吸困难
2025-11-05
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